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26岁的健美明星Jon Venus 被称为“世界上最辣的素食主义者”

分享 2019-07-09

我们都知道,有一些权威的媒体或者研究人员说,想要有一个健美的身材,完完全全不吃红肉白肉,蛋和奶制品几乎是不可能的。但是,乔恩·维纳斯(Jon Venus)是一名健美运动员、私人教练,还是粉丝过百万的博主,而他完全不同意这种说法。


几年前,在了解了畜牧业对环境的影响后,乔恩·维纳斯决定纯素饮食。而也有很多不是健身的人选择吃素食,这些素食主义者中的大多数人选择素食只是出于伦理和健康。而大多数人选择纯素饮食是出于伦理和健康的原因。从那时起,他开始纯素食:不吃肉,不吃奶制品,不吃鸡蛋。健身训练过程也坚持不用类固醇,激素。


乔恩·维纳斯称即使是三个月的纯素食饮食也能带来一些改变变化。他第一次纯素食饮经历:“当我改变到100%植物性饮食的时候,我注意到我在健身房的表现有了很大的进步——这让我很惊讶,而且我不太会经常感到疼痛,而且在锻炼过程中总是有精力全力以赴。”Jon说素食饮食,制定目标是非常重要的,当你决定了要吃什么,多久吃一次的时候,你更容易去执行和操作。


不管乔恩·维纳斯的客户是素食者还是非素食者,他都建议先采取一个宏观的比例,大约60%的卡路里来自碳水化合物,20%来自蛋白质,20%来自脂肪。当然,这个比例会随着个人情况而改变。而高蛋白质的饮食是不管健身领域还是日常生活,都是非常重要的。而乔恩的饮食是什么样的呢?


乔恩·维纳斯早上会先喝一杯水 ,然后开始训练,训练完之后才开始早餐,他的训练后的早餐中经常会有一杯蛋白奶昔,还有一碗沙拉:香蕉,混合浆果,大麻种子,羽衣甘蓝,菠菜,菠萝,杏仁奶,一勺蛋白粉;

午餐的有时候会是玉米煎饼,主食糙米、红薯,配玉米卷的豆类、豆腐,还有一些绿叶蔬菜;

晚餐通常是,芦笋,西蓝花,甘蓝菜,辣椒,豆腐,用橄榄油烹饪,配切片西红柿,主食基本为薯类。


乔恩·维纳斯说,不管你是素食者还是非素食者,不管是任何事,你觉得你的行为没有什么关系,其实背后牵动这很多,结果会比你想象的更严重。现而今社会,越来越放宽人们的进食宽度了,什么东西都吃得下,什么东西东西都吃得动,他们只会享受口中那一时三刻的享受,而出来没关心过,吃的那一口肉背后可能牵动着一个族群,一个即将濒临灭绝的的物种。甚至是,一些重大疾病,都是“祸从口出”。


乔恩·维纳斯在跟客户解释素食的优势的时候,从来只是把优势说出来,而不是引导,也没有想改变他们。他也从来不会告诉客户说着是正确的或者错误的。他说告诉一个人做了“正确”的事,这很容易,但是没有用。只有自己说道后做到,才能慢慢影响别人。你的行为可能拥有巨大的力量,你永远不知道你会激励多少人,激励了谁。


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